نرده فرفورژه تراس و بالكن راه پله

امروزه پلكان تنها به نوع رايج و مرسوم قديمي خود يعني نرده راه پله فلزي منتهي نمي گردد؛ بلكه مي توان خريد نرده فرفورژه امروزي را به صورت ها و اشكال مختلفي در منازل مسكوني خويش و يا كافي شاپ و رستوران، تالار، فروشگاه هاي بزرگ و پاساژ ها و… بكار بست كه علاوه بر تضمين امنيت، زيبايي دوچنداني را به محيط اطراف خود ببخشد. بنابراين اگر قصد خريد نرده فرفورژه راه پله داريد، بايد اولا به اين نكته واقف باشيد كه نرده راه پله فلزي كه در گذشته به شكل ساده و بي آلايش خويش مرسوم بوده نيز كماكان وجود دارد ولي نه به همان شكل و قالب سنتي خويش؛ بلكه در قالب و طرحي جديد كه با مدل هايي كه در خود در طي اين سال ها ديده است، سبب هجوم مردم به خريد نرده راه پله فلزي شده اند. پس هنوز هم مي توان از پله مار پيچ فلزي استفاده كرد با اين تفاوت كه طرح هايي كه در اين حفاظ هاي آهني امروزه در نرده راه پله كارگذاري مي شود .طبيعتا با طرح ساده گذشته بسيار متفاوت و زيباتر مي باشند ضمن اينكه استحكام و امنيت اين نرده ها نيز در نظر طراح لحاظ شده است تا با مقاومتي بالاتر تضمين سلامتي جان افراد گردد.

اما در صورتي كه مي خواهيد خود را وارد يك وادي ديگري كنيد و از طرح هاي خود را خلاص كنيد و رو به طرح هاي ديگري آوريد، بايستي خاطر نشان كرد كه امروزه شما مي توانيد نرده راه پله منزل يا هر مكان پلكاني ديگري را با جنس هاي ديگري غير از چوب نيز امتحان كنيد تا زيبايي خاص و منحصر به فردي به فضاي اطراف خود حكمفرما سازيد.

درب پاركينگ آهني طرح چوب

سالها است كه ديگر در ساختمان ها در بخش ورودي به خصوص در پاركينگ ساختمان كارائي ندارد. در برخي از موارد كه ساختمان ها به صورت جنوبي هستند از درب ورودي چوبي براي ساختمان استفاده ميكنند . بيشتر ساختمان هاي لوكس داراي درب چوبي ورودي حياط هستند .ساختمان هاي جنوبي كه در مناطق بالاي شهر عموما ساخته ميشوند از اين نوع درب ها استفاده ميكنند. . اين درب ها با توجه به اينكه ريشه اي قديمي در زندگي بشر داشته اند، اما همواره نتوانسته اند خود را با نيازهاي جديد تطابق دهند. اين موضوع شايد يكي از دلايل اصلي حذف شدن درب پاركينگ چوبي از چرخه انواع درب پاركينگ است . هر درب پاركينگ كه بتواند نياز هاي ما را برآورده كند يك درب پاركينگ مناسب محسوب ميشود . از درب فلزي طرح چوب پاركينگ چوبي مدتها است كه به عنوان يك درب ورودي حياط و درب ورودي اطاق استفاده ميشود . درب پاركينگ چوبي فقط آن هم به صورت چوب هاي گران قيمت ترموو كه تركيب فلز وشيشه و آن است استفاده ميشود . امروزه بيشترين استفاده درب پاركينگ چوبي به جهت استفاده در باغ ها و ويلا استفاده ميشود . امروزه نوعي چوب با نام ترمووو با استفاده از تكنولوژي روز ساخته شده است كه به دليل قيمت بالا و خراب شدن به مرور زمان توجيه استفاده ندارد. از درب چوبي در ساختمان ها براي ساخت انواع درب لابي و هتل استفاده ميشود . امروزه در ساختمان ها بيشترين استفاده از درب چوبي در بخش درب ورودي ضد سرقت و درب لابي است .

درب پاركينگ چوبي و امنيت

همواره امنيت يكي از مهم ترين بخش هاي طراحي يك درب پاركينگ است كه در مورد درب چوبي اين مورد نقطه ضعف بزرگي محسوب ميشود . احتمال آتش گرفتن ، ايجاد خش بر روي رنگ ، نبود تنوع در شكل رنگ و رگه دار بودن از مهم ترين مشكلات درب پاركينگ ساختمان چوبي است .

انواع درب برش ليزري CNC ( برش ليزري و آهني )

همانطور كه ميدانيد، صنعت حفاظ و نرده سازي در ايران پيشرفت بالايي داشته است و به يك صنعت مجزا تبديل شده كه به صنعت توليد گل نرده و همچنين درب هاي ليزري ويلايي معروف است. اين صنعت در ايران پيشينه اي قديمي دارد. در زماني هاي قديم با ريخته گري و همچنين شكل دادن به آهن انواع درب ها از جمله درب ليزري ساخته مي شد اما امروزه اين كار توسط كارگاه ها و كارخانه هاي بزرگ صنعتي انجام مي شود. در زمان هاي گذشته براي اينكه بتوانند درب هاي ويلايي را بسازند ابتدا ميله هاي آهني را در كوره هاي بزرگي قرار مي دادند تا آب شوند و گداخته شوند. اين كار براي ساخت درب هاي ويلايي هم انجام مي شود.

براي مشاوره با كارشناسان فرفورژه آنلاين در تماس باشيد.

منبع : خبرگزاري مهرنيوز

جاذبه گردشگري شهر شيراز

شيراز، پايتخت فرهنگي ايران، يكي از زيباترين و پربازديدترين شهرهاي ايران است. اين شهر با جاذبه‌هاي تاريخي، فرهنگي، طبيعي و مذهبي خود، هرساله پذيراي ميليون‌ها گردشگر از سراسر جهان است.

جاذبه‌هاي تاريخي شيراز

شيراز مهد تمدن و فرهنگ ايران است و آثار تاريخي متعددي از دوران‌هاي مختلف را در خود جاي داده است. از مهم‌ترين جاذبه‌هاي تاريخي شيراز مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

http://s.ecmaps.de/P241d

https://0rz.tw/YkJqw

 تخت جمشيد، پايتخت امپراتوري هخامنشي، يكي از بزرگ‌ترين و باشكوه‌ترين بناهاي تاريخي جهان است. اين بنا در ۴۰ كيلومتري شيراز و در شهرستان مرودشت قرار دارد.

پاسارگاد، محل دفن كوروش كبير، يكي ديگر از جاذبه‌هاي تاريخي مهم شيراز است. اين مجموعه شامل آرامگاه كوروش كبير، مسجد پاسارگاد، باغ پادشاهي پاسارگاد، كاخ دروازه، پل، كاخ بارعام، كاخ اختصاصي، دو كوشك، آب‌نماهاي باغ شاهي، آرامگاه كمبوجيه، ساختارهاي دفاعي تل تخت، كاروانسراي مظفري، محوطه مقدس و تنگه بلاغي است.

[ارگ كريم خان زند، يكي از زيباترين بناهاي تاريخي شيراز، در دوران حكومت كريم خان زند ساخته شد. اين بنا در مركز شهر شيراز قرار دارد و امروزه به عنوان موزه پارس مورد استفاده قرار مي‌گيرد.

مسجد وكيل، يكي از بزرگ‌ترين و باشكوه‌ترين مساجد ايران، در دوران حكومت كريم خان زند ساخته شد. اين مسجد در مركز شهر شيراز قرار دارد و يكي از مهم‌ترين مراكز مذهبي و فرهنگي شيراز است.

بازار وكيل، يكي از بزرگ‌ترين و قديمي‌ترين بازارهاي ايران، در دوران حكومت كريم خان زند ساخته شد. اين بازار در مركز شهر شيراز قرار دارد و يكي از مهم‌ترين مراكز تجاري و گردشگري شيراز است.

حافظيه، آرامگاه حافظ، يكي از شاعران بزرگ ايران، يكي از مهم‌ترين جاذبه‌هاي گردشگري شيراز است. اين بنا در شمال شهر شيراز و در نزديكي دروازه قرآن قرار دارد.

سعديه، آرامگاه سعدي، يكي ديگر از شاعران بزرگ ايران، يكي از مهم‌ترين جاذبه‌هاي گردشگري شيراز است. اين بنا در شمال شهر شيراز و در نزديكي حافظيه قرار دارد.

جاذبه‌هاي طبيعي شيراز

شيراز همچنين داراي جاذبه‌هاي طبيعي متعددي است كه از آن جمله مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

 منطقه حفاظت‌شده ارژن، يكي از بزرگ‌ترين مناطق حفاظت‌شده ايران، در نزديكي شيراز قرار دارد. اين منطقه زيستگاه انواع مختلفي از حيوانات و گياهان است.

منطقه حفاظت‌شده كوهمره سرخي، يكي ديگر از مناطق حفاظت‌شده ايران، در نزديكي شيراز قرار دارد. اين منطقه زيستگاه انواع مختلفي از حيوانات و گياهان است.

درياچه مهارلو، يكي از زيباترين درياچه‌هاي ايران، در نزديكي شيراز قرار دارد. اين درياچه در فصل پاييز به رنگ صورتي درمي‌آيد.

كوه دراك، يكي از بلندترين كوه‌هاي شيراز، مناظر زيبايي از شهر شيراز را به گردشگران ارائه مي‌دهد.

باغ ارم، يكي از زيباترين باغ‌هاي ايراني، در شمال شهر شيراز قرار دارد. اين باغ در دوران حكومت زنديه ساخته شد.

جاذبه‌هاي مذهبي شيراز

شيراز همچنين داراي جاذبه‌هاي مذهبي متعددي است كه از آن جمله مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

بلبرينگ هاي دو جهته رانش چيست؟

بلبرينگ هاي دو جهت رانش يك نوع متداول از ياتاقان هاي توپ رانش هستند . بلبرينگ هاي دو جهته رانش شامل يك واشر شفت، دو واشر محفظه و دو مجموعه توپ و قفس هستند. واشرهاي محفظه و مجموعه‌هاي توپ و قفس ياتاقان‌هاي دو جهته مشابه آنهايي هستند كه در ياتاقان‌هاي تك جهتي استفاده مي‌شوند. بلبرينگ‌هاي رانش دو جهته مي‌توانند بارهاي محوري را در خود جاي دهند و يك محور را در هر دو جهت قرار دهند. بسته به سري و اندازه آنها، بلبرينگ هاي تراست با يكي از قفس ها مانند قفس هاي فولادي ورق يا قفس هاي پنجره برنجي جامد نصب مي شوند.

https://mub.me/vZ2Oh

كاربرد بلبرينگ هاي رانش دو جهته

بلبرينگ هاي دو جهته رانش عمدتاً براي تحمل بخشي از بار محوري و سرعت كم مانند قلاب جرثقيل، پمپ هاي عمودي، سانتريفيوژ عمودي، جك، كاهنده سرعت كم و غيره استفاده مي شود.

ياتاقان هاي توپ رانش دو جهته تامين كننده:

ياتاقان‌هاي اسپارك Wuxi با مسئوليت محدود (معروف به ياتاقان‌هاي اسپارك) تامين‌كننده و سازنده كامل و يك مرحله‌اي بلبرينگ‌هاي بلبرينگ دو جهته رانش است. تمامي محصولات داراي صلاحيت بوده و صلاحيت ISO 9001 را گذرانده اند. در اينجا برخي از انواع محبوب بلبرينگ هاي دو جهت رانش وجود دارد: 52202 ، 54306 ، 54205 . با پر كردن فرم تماس زير، مي توانيد از ما قيمت بگيريد. ما همچنين مي توانيم ياطاقان توپ رانش دو جهته را با واشرهاي صندلي مطابق با نياز مشتري عرضه كنيم.

عواقب عدم توجه به كثيف بودن فيلتر هواي خودرو

فيلتر هواي خودرو يكي از قطعات مهمي است كه در عملكرد درست ماشين نقش بسيار مهمي دارد. اگر همين قطعات كوچك خراب و يا كثيف شوند، مشكلات زيادي براي ماشين شما به وجود خواهد آمد. در اين مقاله به بررسي عواقب عدم توجه به كثيف بودن فيلتر هواي خودرو مي‌پردازيم.

۱: كثيف بودن فيلتر هوا و عواقب آن

- با كثيف بودن فيلتر هواي اتومبيل، فرايند احتراق درست انجام نمي‌شود و در نتيجه در زمان استارت، با لرزش موتور خودرو مواجه خواهيد شد[2].

- كثيف بودن فيلتر هوا باعث كاهش توان موتور خودرو مي‌شود[1].

- فيلتر هواي كثيف باعث افزايش مصرف سوخت خودرو مي‌شود[1].

- با كثيف بودن فيلتر هواي خودرو، دود سياه از اگزوز خودرو خارج مي‌شود[6].

۲: عواقب عدم تعويض فيلتر هوا

- عدم تعويض به موقع فيلتر هواي كثيف باعث كاهش عمر موتور خودرو مي‌شود[1].

- با عدم تعويض به موقع فيلتر هواي خودرو، مصرف سوخت خودرو افزايش مي‌يابد[1].

- عدم تعويض به موقع فيلتر هواي خودرو باعث كاهش توان موتور خودرو مي‌شود[1].

۳: چگونگي تعويض فيلتر هوا

- تعويض به موقع فيلتر هواي خودرو بسيار مهم است[4].

- براي تعويض فيلتر هوا، بهتر است از فيلتر هاي اصلي و معتبر استفاده كنيد[4].

- تعويض فيلتر هوا به صورت دوره‌اي و به موقع باعث افزايش عمر موتور خودرو مي‌شود[1].

پرسش و پاسخ:

۱. چه عواقبي براي ماشين شما به وجود مي‌آيد اگر فيلتر هواي آن كثيف باشد؟

با كثيف بودن فيلتر هواي اتومبيل، فرايند احتراق درست انجام نمي‌شود و در نتيجه در زمان استارت، با لرزش موتور خودرو مواجه خواهيد شد. همچنين، كثيف بودن فيلتر هوا باعث كاهش توان موتور خودرو، افزايش مصرف سوخت و خروج دود سياه از اگزوز خودرو مي‌شود.

۲. چه عواقبي براي ماشين شما به وجود مي‌آيد اگر فيلتر هواي آن تعويض نشود؟

عدم تعويض به موقع فيلتر هواي كثيف باعث كاهش عمر موتور خودرو، افزايش مصرف سوخت و كاهش توان موتور خودرو مي‌شود.

https://t.ly/08Off

http://s.ecmaps.de/2rxWd

۳. چگونه مي‌توان فيلتر هواي خودرو را تعويض كرد؟

براي تعويض فيلتر هوا، بهتر است از فيلتر هاي اصلي و معتبر استفاده كنيد و تعويض فيلتر هوا به صورت دوره‌اي و به موقع باعث افزايش عمر موتور خودرو مي‌شود.

https://press-info1.siterubix.com/%d9%82%db%8c%d9%85%d8%aa-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%b1%d9%88-%d9%85%d9%87%d9%85%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%be%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%85%d8%aa%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%aa%d8%b1%db%8c%d8%a7%d9%86-%d8%af%d8%b1/

https://www.tumblr.com/ubaid214/731327607905402880/%D9%82%DB%8C%D9%85%D8%AA-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%B1%D9%88-%D9%85%D9%87%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%BE%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D9%85%D8%AA%D8%B1-%D9%85%D8%B4%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D9%87%D9%86%DA%AF%D8%A7%D9%85-%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D8%AF?source=share

https://justpaste.it/cpfzl

https://writeupcafe.com/%d9%82%db%8c%d9%85%d8%aa-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%b1%d9%88-%d9%85%d9%87%d9%85%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%be%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%85%d8%aa%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%aa%d8%b1%db%8c%d8%a7%d9%86-%d8%af%d8%b1-2/

https://telescope.ac/educators/iqff7pw08mzj8uw0byxskn

https://www.crypto-city.com/blog/80414/%D9%82%DB%8C%D9%85%D8%AA-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%B1%D9%88-%D9%85%D9%87%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%BE%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D9%85%D8%AA%D8%B1-%D9%85%D8%B4%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D9%87%D9%86%DA%AF%D8%A7%D9%85-%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D8%AF/

https://www.soft-clouds.com/blogs/62390/%D9%82%DB%8C%D9%85%D8%AA-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%B1%D9%88-%D9%85%D9%87%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%BE%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D9%85%D8%AA%D8%B1-%D9%85%D8%B4%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D9%87%D9%86%DA%AF%D8%A7%D9%85-%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D8%AF

پرطرفدار ترين لوازم باشگاهي شيائومي

كمپاني بزرگ شيائومي كار خود را با توليد تلفن هاي همراه هوشمند آغاز كرد اما به مرور فعاليت خود را در حوزه هاي مختلف گسترش داد. در حال حاضر يكي از لاين هاي توليد فعال شيائومي، خط توليد انواع لوازم ورزشي و باشگاهي مي باشد. با اينكه اغلب لوازم ورزشي توليد شده توسط اين برند شامل تردميل (خانگي و باشگاهي)، اسكي فضايي، دوچرخه ثابت (ايستاده و نشسته)، صندلي ماساژور، ماساژور پا، دوربين هاي ورزشي مخصوص، ترازوهاي هوشمند شيائومي و ... با استقبال بالايي مواجه شده اند، اما در ادامه قصد داريم به پرطرفدار ترين لوازم باشگاهي شيائومي بپردازيم.

با پرطرفدار ترين لوازم باشگاهي شيائومي ، قدرتمند ورزش كنيد.

بسياري از افراد به دلايل مختلفي از جمله آلودگي هوا، بيماري هاي پيش بيني نشده و ... كمتر به سراغ باشگاه ها مي روند و مايل به ورزش كردن در خانه هستند. با خريد لوازم ورزشي به راحتي مي توانيد در خانه ورزش كنيد و بدني سالم و سرزنده داشته باشيد. با محصولات ورزشي توليد شده توسط برند شيائومي شما مي توانيد قدرتمند ورزش كنيد و لذت ببريد.ضمن اينكه برخي از محصولات اين برند نام آشنا براي استفاده در باشگاه ها نيز مناسب است.

بنابراين نيازي نيست براي ورزش كردن حتما به سراغ فضاي باز و يا حتي باشگاه برويد، با تهيه پرطرفدار ترين لوازم باشگاهي شيائومي قادر خواهيد بود ورزش كردن را به يكي از روتين هاي روزانه خود تبديل كنيد.

در ادامه پيرامون پرطرفدار ترين لوازم باشگاهي شيائومي شامل تردميل شيائومي، دوچرخه شيائومي و ترازو شيائومي توضيحاتي را آورده ايم:

تردميل شيائومي

تردميل از مناسب ترين لوازم ورزشي براي ورزش كردن در خانه به شمار مي رود. در برخي موارد به دلايل مختلفي از جمله آب و هواي نامساعد، ترافيك و ... امكان پياده روي در فضاي باز وجود ندارد. در چنين شرايطي يك تردميل جمع و جور خانگي مي تواند به بي تحركي هاي شما پايان دهد.

تردميل هاي توليد شده توسط برند شيائومي، ضمن برخورداري از كيفيت فوق العاده بالا، داراي قيمت هاي پايين تري نسبت به تردميل ديگر برندها مي باشد. ضمن اينكه برخي از تردميل هاي توليد شده توسط اين برند داراي ساختار تاشو است و به راحتي مي توانيد آن را در كوچكترين فضاها شامل زير تخت و يا زير مبل نيز جاي دهيد.

متريال مورد استفاده براي ساخت بدنه

در ساخت بدنه تردميل هاي شيائومي در مدل هاي R1 Pro، A1 Pro، R1  از آلياژ آلومينيوم مقاوم استفاده شده است. آلياژي كه ساختار مقاوم، مرغوب و با دوام تردميل ها را تضمين مي كند؛ به طوري كه در يك بازه زماني طولاني مي توانيد به راحتي از آن ها براي دويدن و پياده روي استفاده كنيد.

همينطور تسمه اين محصولات نيز از تخته فيبري با چگالي بالا يا آلياژ آلومينيوم توليد شده است. البته در توليد تسمه دويدن از پلاستيك  EVAنيز استفاده شده است. موادي كه به تسمه دويدن حالت ارتجاعي بالا و در عين حال ضربه گير را مي بخشند.

سرعت تردميل شيائومي

سرعت هر يك از تردميل هاي شيائومي با توجه به توان مصرفي آن ها بين 0.5 الي 10 كيلومتر بر ساعت متغير مي باشد. همينطور مدل هاي مختلف تردميل شيائومي قادر هستند كه وزن زيادي را تحمل كنند. به عنوان مثال تردميل Walking Pad R1 قادر به تحمل 110 كيلوگرم بار است.

داراي نمايشگر LED

بر روي صفحه نمايش تردميل هاي شيائومي، يك LED تعبيه شده است كه بر روي آن مسافت طي شده، سرعت حركت و همينطور زمان ورزش كردن نمايش داده مي شود.

قابليت كنترل از راه دور

يكي از ويژگي هاي تردميل شيائومي كه آن را تبديل به يكي از پرطرفدار ترين لوازم باشگاهي شيائومي كرده است، امكان كنترل از راه دور آن به واسطه اپليكيشن هاي اختصاصي شيائومي مي باشد.  اينگونه كاربران مي توانند با اتصال به اپليكيشن مخصوص شيائومي فعاليت هاي ورزشي روزانه خود را از طريق گوشي موبايل بررسي كنند و كالري مصرفي را در دوره تناسب اندام خود دنبال نمايند.

همينطور در تردميل هاي توليد شده توسط برند باكيفيت شيائومي، برنامه هاي كاربردي و مجموعه كاملي از حركات ورزشي به كاربران ارائه مي شود.

دوچرخه هاي ورزشي ثابت از پرطرفدار ترين لوازم باشگاهي شيائومي

يكي ديگر از محصولات و لوازم ورزشي توليد شده توسط برند شيائومي كه با استفاده از آن مي توان تناسب اندام را در منزل تجربه كرد، دوچرخه هاي ثابت توليد شده توسط اين برند است. دوچرخه اي كه به دليل صداي كم و در عين حال عملكرد بسيار مناسب براي استفاده در آپارتمان گزينه اي بسيار ايده آل به شمار مي رود.

طراحي دوچرخه شيائومي

دوچرخه هاي ثابت از كالاهاي ورزشي هستند كه به تناسب اندام كمك مي كنند. شيائومي در طراحي اين كالاي ورزشي از فناوري هاي روز دنيا استفاده كرده است، به طوري داراي حداقل سر و صدا مي باشد.

در ساخت دوچرخه شيائومي از شاسي فولادي استفاده شده است كه مقاومت و توانايي تحمل وزن بسيار بالا را دارد. بنابراين اشخاص با وزن سنگين نيز مي توانند به راحتي از اين تجهيزات استفاده كنند.

بر روي فرمان دوچرخه نيز صفحه نمايشي وجود دارد كه اطلاعاتي شامل ميزان سرعت، مدت زمان تمرين و همينطور موادر ديگر را در اختيار كاربر قرار مي دهد.

حمل و يا جا به جايي اين وسيله بر روي انواع سطوح به دليل داشتن چرخ هاي كوچك تعبيه شده در زير آن بسيار آسان است.

تغيير ميزان قدرت و مقاومت با استفاده از نيروي مغناطيسي

در دوچرخه هاي ورزشي ثابت به منظور تغيير ميزان قدرت و مقاومت، از نيروهاي مغناطيسي تسمه هاي فلزي استفاده شده است. اينگونه كاربران به راحتي مي توانند در هنگام ورزش قدرت و مقاومت را بر اساس نياز خود تنظيم كنند.

قابليت كنترل از طريق اتصال به اپليكيشن اختصاصي شيائومي

با استفاده از اتصال به اپليكيشين اختصاصي شيائومي به نام Mi Home ، مي توان به راحتي تنظيمات دستگاه را كنترل و مديريت كرد. كاربران اينگونه مي توانند فعاليت ها و كالري هايي كه مي سوزانند را بهتر مديريت كنند.

قابليت تنظيم ارتفاع صندلي

ارتفاع صندلي و دسته دوچرخه ثابت شيائومي قابل تنظيم است. به طوري كه امكان تغيير ارتفاع صندلي با توجه به قد افراد وجود دارد. اينگونه كاربران مي توانند با تنظيم ارتفاع صندلي، بهترين وضعيت نشستن را در هنگام كار با دوچرخه ثابت براي خود در نظر بگيرند.

ضمن اينكه در مدل هاي مختلف دوچرخه ثابت شيائومي، امكان تنظيم فاصله صندلي تا دسته دوچرخه نيز وجود دارد. اين قابليت امكان استفاده راحت تر از دستگاه را براي كاربران فراهم مي كند.

پدال هاي اين وسيله ورزشي از پرطرفدار ترين لوازم باشگاهي شيائومي نيز به گونه اي است كه به دليل داشتن بندهاي سيليكوني، از درون ركاب ليز نمي خورد.

ترازوي هوشمند

شايد ترازوي هوشمند براي بسياري از افراد كمي نامفهوم به نظر برسد؛ چراكه يك ترازو به جز نشان دادن عدد وزن كارايي ديگري ندارد. اما جالب است بدانيد كه ترازوهاي شيائومي يك گجت هوشمند هستند كه نشان دادن وزن دقيق، ساده ترين كارايي آن ها مي باشد. ترازوهاي توليد شده توسط برند شيائومي به دليل پايش سلامتي و نمايش اطلاعات مفيد از بدن كاربر، تبديل به يكي از پرطرفدار ترين لوازم باشگاهي شيائومي شده اند.

ترازوهاي هوشمند شيائومي از طريق بلوتوث به گوشي هوشمند متصل مي شوند. براي استفاده از تمامي امكانات ترازو بايد نرم افزار Mi Fit را بر روي گوشي تلفن همراه خود نصب كنيد تا بتوانيد اطلاعات مختلف بدن خود را بر روي گوشي خود مشاهده كنيد. از سوي ديگر اين ترازو ها قابل همگام سازي با مچ بند و ساعت هوشمند مي باشند.

اين محصول داراي نمايشگر LED است و انرژي آن نيز به وسيله يك باتري قلمي تامين مي شود. حداكثر وزن قابل تحمل در ترازوهاي شيائومي، حدود 150 كيلوگرم مي باشد.

امكانات ترازوي هوشمند شيائومي

از پرطرفدارترين ترازوها شيائومي، مدل Mi-Smart-Scale2  است كه قادر به اندازه گيري شاخص هاي سلامتي مي باشد. از امكانات اين ترازو مي توان به قابليت محاسبه شاخص توده بدني (BMI) با استفاده از نرم افزار، اندازه گيري چربي بدن و چربي شكمي ، اندازه گيري توده عضلاني، تعيين فرم بدن، اندازه گيري آب توده استخواني، نشان دادن وزن بدن و ... اشاره كرد.

كاربران مي توانند با دريافت تمامي اطلاعات از ترازوي هوشمند شيائومي و رديابي تغييرات خود در طي ماه هاي مختلف، سلامتي خود را كنترل كنند. لازم به ذكر است كه تمامي اطلاعات شما در اپليكيشن نصب شده بر روي گوشي هوشمند شيائومي نيز ثبت مي شود.

امكان ثبت سفارش خريد انواع ترازوهاي شيائومي از طريق سايت فروشگاه شيائومي وجود دارد. شما عزيزان مي توانيد براي مشاهده جزئيات هر يك از ترازوهاي هوشمند شيائومي از وبسايت ديدن كنيد.

خريد اينترنتي پرطرفدار ترين لوازم باشگاهي شيائومي

با گسترش تكنولوژي و اينترنت، خريد لوازم ورزشي شيائومي نيز آسان تر شده است. افرادي كه قصد دارند به صورتي اينترنتي پرطرفدار ترين لوازم باشگاهي شيائومي را خريداري كنند، مي توانند از وبسايت فروشگاه شيائومي ديدن كنند. امكان بررسي جزئيات هر يك از محصولات شيائومي از طريق وبسايت مجموعه امكان پذير است.

https://theomnibuzz.com/%d8%b1%d8%a7%d9%87%d9%86%d9%85%d8%a7%db%8c-%d8%ae%d8%b1%db%8c%d8%af-%d8%ac%d9%87%db%8c%d8%b2%db%8c%d9%87-%d8%9b-%d8%aa%d9%85%d8%a7%d9%85-%d8%a2%d9%86%da%86%d9%87-%da%a9%d9%87-%d8%a7%d8%b2-%d9%84%d9%88 /

https://www.click4r.com/posts/g/10446089 /

https://friend007.com/read-blog/71840

https://beterhbo.ning.com/profiles/blogs/6409057:BlogPost:4706038

https://www.homify.co.uk/ideabooks/9431243

https://www.zupyak.com/p/3706819/t/rhnmy-khryd-jhyzyh-tmm-anchh-khh-z-lwzm-mnzl-nyz-dryd

https://www.launchora.com/story/1687588228--0

https://www.4yo.us/blogs/54124/%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D8%AF-%D8%AC%D9%87%DB%8C%D8%B2%DB%8C%D9%87-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D9%85-%D8%A2%D9%86%DA%86%D9%87-%DA%A9%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%D9%84%D9%88%D8%A7%D8%B2%D9%85-%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84-%D9%86%DB%8C%D8%A7%D8%B2

https://postheaven.net /

https://writeablog.net /

https://oniros.eu/npkaaz9ptx

http://mnuhammadzaid1.unblog.fr/2023/06/24/%d8%b1%d8%a7%d9%87%d9%86%d9%85%d8%a7%db%8c-%d8%ae%d8%b1%db%8c%d8%af-%d9%84%d9%88%d8%a7%d8%b2%d9%85-%d8%b7%d8%a8%db%8c%d8%b9%d8%aa-%da%af%d8%b1%d8%af%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%d9%85%d8%ad%d8%b5%d9%88%d9%84 /

http://mehfeel.net/mehfeel/forum/topic/51923

https://www.dailystrength.org/journals/rhnmy-khryd-lwzm-tby-t-grdy-z-mhswlt-shyywmy

https://squareblogs.net/1xhnkzqhg3

خريد لگو پسرانه

لگوهاي پسرانه براي پسران طراحي شده و با در نظر گرفتن علايق پسران ساخته شده اند. متخصصان و روانشناسان پاهاي پسران را با در نظر گرفتن نيازهاي پسران و تمايل آنها به بازي ها يا فعاليت هاي خاص پسر طراحي كرده اند. اساساً لگو پسرانه به اسباب بازي هاي لگو پسرانه اطلاق مي شود كه پسرها با آنها رابطه خوبي دارند. كشتي، موتور، ماشين، هواپيما و هليكوپتر از جمله مدل هاي لگو براي پسران هستند. بازي لگو براي پسران اصول اوليه فناوري را به پسران آموزش مي دهد.

اسباب بازي لگو براي پسران

در هنگام خريد لگو پسرانه والدين مي توانند از بين مدل هاي مختلف انتخاب كنند، والدين مي توانند در بررسي هاي خود از بين مدل هاي مختلف لگو پسرانه انتخاب كنند، يا يك لگو كوچك براي پسرانه بخرند يا يك لگو بزرگ پسرانه براي فرزندان خود بخرند. تفاوت بين مدل هاي بزرگتر و مدل هاي كوچكتر در تعداد قطعات است. لگو يكي از محبوب ترين بازي هاي فكري و آموزشي براي كودكان است و مي تواند خريدي هوشمندانه براي والدين باشد و اين اسباب بازي هاي لگو مي تواند در حفظ علاقه و حافظه كودك شما بسيار مفيد و موثر باشد.

لگو پسرانه سهم بازار زيادي از محصولات لگو در بازار جهاني دارد. علاوه بر لگوي پسرانه ارزان و باكيفيت ارائه شده براي مشتريان آنلاين بارلي توي، در صورت نياز به خريد لگو دخترانه، مي توانيد آن را در قسمت مربوط به وب سايت ما براي دختر خود خريداري كنيد. لگو براي همه جنسيت ها ساخته شده است تا پسران و دختران بتوانند با آن بازي كنند.

با خريد بازي لگو براي پسران نه تنها فرزندان خود را سرگرم مي كنيد بلكه به آنها كمك مي كنيد تا خلاقيت و قدرت تفكر خود را توسعه دهند. براي خريد اسباب بازي هاي پسرانه لگو با بهترين كيفيت و اطمينان از اصالت كالا مي توانيد به فروشگاه اينترنتي اسباب بازي لگو بارلي توي مراجعه كنيد.

خريد اينترنتي لگو پسرانه

لگو پسرانه يكي از نمونه‌هاي اسباب‌بازي لگو است كه براي هماهنگي با روحيه پسران طراحي شده است. البته اين بدان معنا نيست كه دختران نمي توانند از اين نوع لگوها استفاده كنند، بلكه بيشتر در بين پسرها محبوبيت دارند. لگوهاي پسرانه در طرح ها و اندازه هاي مختلف در بازار و فروشگاه هاي اينترنتي موجود مي باشد.

به لطف گسترش اينترنت اين فرصت براي خريد آنلاين لگو پسرانه فراهم شده است. خريد آنلاين لگو پسرانه يك مزيت منحصر به فرد دارد و آن اينكه مجبور نيستيد از خانه خارج شويد و مي توانيد با يك كليك ساده خريد خود را تكميل كنيد. علاوه بر اين، مي توانيد محصولات مختلف را با هم مقايسه كنيد.

قيمت لگو پسرانه

كساني كه قصد خريد لگو پسرانه را دارند با دغدغه مهمي روبرو هستند و آن قيمت اين محصولات است. بهتر است بدانيد قيمت لگو پسرانه به عوامل مختلفي بستگي دارد. يكي از اينها مدل بازي است. بيشتر پسران لگو با فعاليت هاي مختلف انگيزه دارند و برخي ديگر ساده هستند كه مي تواند روي قيمت اين محصولات تاثيرگذار باشد. از طرفي سايز محصول يكي ديگر از عوامل موثر بر قيمت اسباب بازي هاي پسرانه است.

يكي ديگر از مواردي كه در قيمت لگو پسرانه تاثيرگذار است، برند محصول است. بديهي است هر لگو ساخته شده توسط برند معروفي مانند لگو با قيمت بالايي عرضه خواهد شد. در اين ميان، محصولات چيني ارزان هستند. ميزان عرضه و تقاضا و نوسانات بازار نيز بر قيمت اسباب بازي هاي لگو پسرانه تاثيرگذار است.

لگو كوچك پسرانه

بسياري از افراد به دليل اقتصاد بد و وضعيت بد مالي قادر به خريد لگو از برندهاي معروف و محبوب نيستند. بنابراين آنها به دنبال لگوهاي ارزان قيمت براي پسران بودند. اگر نمي توانيد لگو پسران را از برند اصلي بخريد. مي توانيد برند چيني لگو را با قيمت هاي كمتر خريداري كنيد. در واقع برندهاي چيني كيفيت پايين تري نسبت به برندهايي مانند لگو دارند. بنابراين قيمت آنها پايين تر است.

به ياد داشته باشيد كه لگوهاي ارزان قيمت بچه گانه كيفيت خوبي ندارند، سريعتر از ساير لگوها فرسوده مي شوند و پس از مدتي قطعات لگو مي شكند. البته اين اطلاعات به اين معني نيست كه همه لگوهاي چيني بي كيفيت هستند، زيرا برخي از لگوهاي چيني ارزان هستند اما همچنان كيفيت قابل قبولي دارند. مغازه ها و فروشگاه هاي مختلفي در سراسر كشور وجود دارد كه لگوهاي مردانه را با قيمت هاي مقرون به صرفه عرضه مي كنند. به همين دليل مي توانيد لگوهاي مردانه ارزان قيمت را با ذكر آنها پيدا و خريداري كنيد.

نحوه انتخاب لگو براي پسران

در خريد لگو پسرانه بايد دقت زيادي داشته باشيد زيرا قيمت لگو پسرانه متفاوت است و اين اسباب بازي ها مدل هاي متفاوت و قيمت بالايي دارند. تصميم گيري اينكه كدام مدل لگو براي پسران مناسب است، براي بچه هاي ما مشكل است. در خريد آنلاين لگو پسرانه بايد به سايز قطعات بازي نيز توجه كنيد. قطعات كوچكتر لگو براي بزرگسالان مناسب است.

- اولين چيزي كه در خريد لگو پسرانه بايد به آن فكر كنيد توجه به ويژگي هاي شخصيتي كودك يا اسباب بازي است. در خريد لگو پسرانه بايد به علاقه فرزندتان توجه ويژه اي داشته باشيد تا بتوانيد لگوهاي مناسبي براي او بخريد. در فروشگاه اينترنتي جو اسباب بازي انواع لگوهاي پسرانه اصل را مي توانيد پيدا كنيد.

-بايد سن پسرتان را در نظر بگيريد هرچه پسرتان كوچكتر باشد لگو بايد بزرگتر باشد.

- قيمت لگو پسرانه را شما تعيين مي كنيد. شما مي توانيد با توجه به بودجه خود مدل ها و برندهاي مختلف اين اسباب بازي را خريداري كنيد.براي خريد لگو براي فرزندتان. با مشورت فرزندتان مي توانيد لگوي مورد علاقه خود را با سليقه پسرتان تهيه كنيد.

با توجه به محبوبيت بالاي اين نوع اسباب بازي ها، سازندگان لگو آنها را در انواع و رنگ هاي مختلف توليد مي كنند تا كودكان در هر سني را به خود جذب كنند. در نتيجه، لگو بتمن، ماشين‌ها و نينجاگو از جديدترين ساخته‌هاي لگو براي پسران هستند. اگر شما نيز از آن دسته افرادي هستيد كه به اين لگوي شگفت انگيز علاقه مند هستيد، مي توانيد با اين بازي در لگوهاي ارزان قيمت ساعت ها با كودك خود سرگرم شويد. براي خريد پسرا

قبل از خريد لگو پسرانه به چه نكاتي بايد توجه كرد؟

1- هنگام خريد اسباب بازي هاي لگو پسرانه بايد به سن كودك خود توجه كنيد. سن آنها روي جعبه پسران لگو نشان داده شده است. با اين روش مي توانيد تصميم منطقي بگيريد.

?- والدين قبل از خريد اسباب بازي كودك به مواد و مواد اوليه استفاده شده در ساخت لگو توجه ويژه اي داشته باشند. زيرا كيفيت بالاي مواد اوليه باعث توليد محصولات درجه يك مي شود كه در كودكان ايجاد حساسيت نمي كند.

3- قبل از خريد به قيمت لگو پسرانه دقت كنيد. زيرا لگو پسرانه بر اساس كيفيت آن قضاوت مي شود. پس لگو را براي پسران با كيفيت و ارزش خريداري كنيد.

4- قبل از خريد لگو پسرانه به علايق فرزندتان توجه كنيد يا قبل از خريد با پسرتان صحبت كنيد. از آنجايي كه برخي از پسرها به ماشين هاي لگو علاقه مند هستند و مي خواهند ماشين هاي مورد علاقه خود را از قطعات موجود بسازند، از طرف ديگر پسران ديگري نيز هستند كه مي خواهند شخصيت هاي معروف فيلم ها و سريال هاي مورد علاقه خود را مانند بتمن و لگوهاي اسپايدرمن بسازند.

حداكثر تخفيف بيمه ثالث چه قدر است؟

حداكثر تخفيف بيمه شخص ثالث با توجه به تجديد بيمه‌نامه و تعداد سال‌هاي تخفيف در شرايط خاص به شرح زير است:

- در سال اول تخفيف ? درصد است.

- در سال دوم تخفيف ?? درصد است.

- در سال سوم تخفيف ?? درصد است.

- در سال چهارم تخفيف ?? درصد است.

- در سال پنجم تخفيف ?? درصد است.

- در سال ششم تخفيف ?? درصد است.

- در سال هفتم تخفيف ?? درصد است.

- در سال هشتم تخفيف ?? درصد است.

- در سال نهم تخفيف ?? درصد است.

- در سال دهم تخفيف ?? درصد است.

- در سال يازدهم تخفيف ?? درصد است.

- در سال دوازدهم تخفيف ?? درصد است.

- در سال سيزدهم تخفيف ?? درصد است.

- در سال چهاردهم و بيشتر تخفيف ?? درصد است.

مطالب مفيد ديگري در رابطه با بيمه ثالث و بيمه بدنه را مي‌توانيد در اينترنت جستجو كنيد. مطالبي در مورد بيمه ثالث ايران و يا قيمت بيمه بدنه ايران اين مطالب اطلاعات مفيدي را در اختيار شما قرار خواهند داد.

به عنوان مثال، اگر بيمه شخص ثالث خودروي شما در سال اول تخفيف داشته باشد، تخفيف ? درصد براي شما اعمال خواهد شد. در سال دوم، تخفيف ?? درصد و در سال سوم، تخفيف ?? درصد اعمال خواهد شد و به همين ترتيب، با افزايش تعداد سال‌هاي تخفيف، درصد تخفيف نيز بيشتر مي‌شود. بنابراين بيشترين حد تخفيف بعد از 14 سال 70% است و بشرط عدم دريافت خسارت از سال پانزدهم همين مبلغ باقي خواهد ماند

تمرين ساعد چكشي و جلو بازو هالتر هر دو از عضلات يكساني استفاده مي كنند. اما اين دو تمرين در روش اجرا و ابزار مورد استفاده براي اجراي تمرين با هم تفاوت دارند. به دليل اين تفاوت در تكنيك، سه عضله مورد استفاده در اين دو تمرين كمي متفاوت هستند. مي توانيد اين دو تمرين را در يك روز انجام دهيد و به تناسب اندام دلخواه خود با تمرين مداوم و جدي و قصد قوي دست يابيد.

تكنيك

ساعد چكشي و جلو بازو هالتر تكنيك مشابهي دارند اما با يك تفاوت كوچك. در تمرين جلو بازو هالتر، دست ها به اندازه عرض شانه باز هستند و كف دست ها رو به جلو هستند. در فواصل مساوي مي توانيد هالتر را بگيريد. به اين ترتيب ميله در جلوي بدن شما قرار مي گيرد. آرنج‌هاي شما خم مي‌شوند و در كناره‌هاي شكمتان مي‌گيرند، بنابراين مي‌توانيد ميله را به سمت شانه‌هايتان بالا بياوريد. سپس با باز كردن دوباره آرنج‌ها، اجازه مي‌دهيد ميله به حالت اوليه خود بازگردد.

اما براي انجام تمرين به سمت جلو، در هر دست يك دمبل بگيريد و بازوهاي خود را در دو طرف نگه داريد طوري كه كف دست‌ها به سمت ران‌هايتان باشد، نه جلوي خود. در مرحله بعد، آرنج هاي خود را خم كنيد تا وزنه ها را به سمت شانه هاي خود بياوريد، سپس با باز كردن دوباره آرنج ها به حالت اوليه برگرديد.

ماهيچه ها

عضله اصلي مورد استفاده در تمرينات ساعد و بازو، عضله دوسر بازويي است. يعني عضله ساعد بيشترين نيرو را در اين تمرين توليد مي كند. اين عضله از شانه شما شروع مي شود و تا جلوي بازو امتداد مي يابد و به استخوان راديوس در قسمت بيروني ساعد شما مي چسبد. عضله جلويي بازو (براكيورادياليس) و عضله بالاي بازو (براكيورادياليس) نيز به حركت كمك مي كنند.

اما در تمرين چكشي ساعد، عضله اصلي مورد استفاده عضله براكياليس است. اين عضله كوچكتر از عضله دوسر است. اين عضله از استخوان بازو شروع مي شود و سپس به استخوان راديوس در قسمت بيروني ساعد متصل مي شود.

در مجله سلامتي و تناسب اندام سبزينه راه مقالات بسياري در اين حوزه نگارش شده است.

اين عضله حركت اصلي است، زماني كه دست شما نه كف دست شما به سمت بالا و نه پايين است، دقيقاً مانند يك مته چكشي ساعد. در اين تمرين از براكياليس قدامي و عضله دوسر نيز به عنوان عضلات كمكي استفاده مي شود.

تجهيزات مورد استفاده

ميله آهني براي بازوي آهني جلو استفاده مي شود. وزن ميله المپيك 20.5 كيلوگرم است كه البته وزن انواع ميله ها متفاوت است. شما مي توانيد با اضافه كردن وزنه هاي صفحه هالتر خود، شدت تمرين ساعد خود را افزايش دهيد. اما تمرين چكش ساعد با دمبل انجام مي شود. شما نمي توانيد دست ها و آرنج هاي خود را با هالتر در همان حالتي كه با پرس ساعد قرار مي دهيد قرار دهيد.

تمرين

از آنجايي كه اين دو تمرين شامل يك گروه مشترك از عضلات، يعني عضله دوسر بازويي، عضله بازويي قدامي و عضله ساعد است. اين دو تمرين معمولاً در يك تمرين گنجانده مي شوند. كساني كه به دنبال افزايش حجم و عضله سازي هستند از انجام اين دو تمرين بيشترين سود را خواهند برد. چهار تا شش ست ساعد هالتر و چهار تا شش ست ساعد چكشي انجام دهيد.

https://gitlab.bsc.es/WilfredGibson1

http://charma.uprm.edu/twiki/bin/view/Main/WilfredGibson1

https://lwccareers.lindsey.edu/profiles/3271514-shawn-carroll

https://ams.ceu.edu/optimal/optimal.php?url=https://sabzinerah.ir/

https://nowewyrazy.uw.edu.pl/profil/WilfredGibson1

https://trove.nla.gov.au/userProfile/user/user:public:WilfredGibson1/about

https://www.liceovittorinigorgia.edu.it/ilvittorini/2016/10/31/interessante-e-غير مجاز مي باشدtruttivo-incontro-sulla-raccolta-differenziata-tra-il-sindaco-e-gli-studenti-al-polivalente-di-lentini/#comment-723968

https://harvard.ltd.education/user/wilfredgibson1/

https://graphql-ra-dev.roboticsacademy.fiu.edu/u/WilfredGibson1

https://blogs.cornell.edu/advancedrevenuemanagement12/2012/03/28/casino-revenue-management/comment-page-78/#comment-198720

https://blog.uvm.edu/bdonaghe/2014/08/14/apps-category/#comment-88897

چه بخواهيم و چه نخواهيم پيري رخدادي است كه در زندگي همه روي مي‌دهد و راه گريزي از آن نيست.

تغييراتي كه در پوست صورت ايجاد مي‌شود مانند بروز چين و چروك‌ها، از مشهودترين علائم روند افزايش سن هستند. اگرچه راهي براي ممانعت از پير شدن وجود ندارد، اما مي‌توان با روش‌هاي بازسازي پوست تا حد امكان ظهور نشانه‌هاي افزايش سن روي پوست را به تعويق انداخت  و همچنان زيبايي و درخشندگي پوست خود را حفظ كرد. در اين نوشتار از مجله ماوراي سلامت مي‌خواهيم به اين مقوله بپردازيم.

بازسازي پوست چيست؟

پوست صورت را با روش‌هاي مختلف جراحي و بدون جراحي بازسازي مي‌كنند. با توجه به عمق درمان پوست، روش‌هاي بازسازي با هم تفاوت دارند. بازسازي مي‌تواند تقارن را به صورت بازگرداند. حتي مي‌توان به صورت موضعي براي درمان چين و چروك‌ها، شل شدگي و افتادگي پوست و جاي زخم‌ها اقدام كرد. اگر به اين‌دست از مطالب علاقه داريد، مطلب لايه‌برداري پوست با ? ماده خانگي شگفت‌انگيز را در مجله زيبايي و سلامتي ماوراي سلامت بخوانيد.

انواع روش‌هاي بازسازي پوست

ليفتينگ

ليفت كردن يكي از روش‌هاي جراحي زيبايي پوست است و در واقع افتادگي‌هاي پوست را درمان مي‌كند. اين درمان براي بازسازي يا رفع آسيب‌هاي وارد شده به پوست انجام مي‌گيرد. با ليفت كردن ظاهر پوست بسيار شاداب‌تر و جوان‌تر به‌نظر خواهد رسيد.

كربوكسي تراپي

در اين روش درماني، گاز دي اكسيد كربن، كه گازي غيرسمي است را زير پوست تزريق مي‌كنند تا از اين طريق مشكلات ناشي از گردش خون و تجمع چربي در مويرگ‌‌هاي زير پوست حل شود. اين درمان به كلاژن‌سازي، رفع تيرگي دور چشم و صاف شدن پوست كمك مي‌كند.

ميكرونيلدينگ

در روش ميكرونيلدينگ با استفاده از سوزن‌هاي بسيار باريك با قطري در حد چند ميكرون، صدها حفره ريز روي پوست ايجاد مي‌شود و پوست را مجبور به ترميم و كلاژن‌سازي مي‌كند.

ميكرودرم

ميكرودرم ابريژن را با ابزاري خاص انجام مي‌دهند كه داراي نوعي بلور ظريف از جنس اكسيد آلومينيوم است و لايه بسيار نازكي با ضخامت ميكرون را از روي پوست برمي‌دارد. از طرفي مكش نيز روي پوست ايجاد مي‌شود و علاوه بر جمع كردن لايه‌هاي برداشته شده، جريان خون زير پوست را نيز بهبود مي‌بخشد.

مزوتراپي پوست

روشي است كه با تزريق زير جلدي، محلولي ساخته شده از عصاره گياهان، انواع ويتامين‌ها، اسيد‌هاي آمينه و مواد ضروري به بازسازي پوست صورت كمك مي‌كند. با مزوتراپي مي‌توان پوست را شاداب كرد و تيرگي‌هاي دور چشم را رفع نمود.

مزاياي بازسازي پوست

اين عمل علاوه‌بر اهداف زيبايي و بازگرداندن جواني، سبب پاكسازي پوست نيز مي‌شود. روش‌هاي بازسازي كمك مي‌كنند تا جاي جوش و آكنه نيز از بين برود و اين‌گونه لك‌ها روي پوست باقي نماند. يكي از مهم‌ترين مزاياي آن، بهبود كيفيت زندگي افراد است. جوان‌تر و زيباتر به‌نظر رسيدن، جذابيت افراد را بالا مي‌برد و روحيه شادابي به آن‌ها مي‌بخشد.

چقدر با رژيم ماكرو شماري آشنا هستيد؟ آيا شما هم قصد داريد اين رژيم را امتحان كنيد؟ براي رفتن به سمت ماكرو شماري بايد آن را به خوبي بشناسيد و نكته‌هاي اين رژيم غذايي را رعايت كنيد.

اساس رژيم ماكرو بر شمارش درشت مغذي‌ها است و شما در طول روز بايد به اندازه معيني درشت مغذي دريافت كنيد. پيشنهاد مي‌كنم براي شناخت زير و بم اين رژيم پرحرف و حديث، با ما تا انتهاي مطلب، همراه باشيد.

ماكرو چيست؟

واژه Macronutrients (ماكرو) از كلمه يوناني “makros” به معناي بزرگ نشات مي‌گيرد. ماكرو به عبارت ساده يعني «درشت مغذي». درشت مغذي‌ها، موادي هستند كه در مقادير زياد به آنها نياز داريد؛ زيرا تمام انرژي روزانه شما را تامين مي‌كنند. درشت مغذي‌ها اساساً به سه گروه اصلي تقسيم مي شوند:

• كربوهيدرات
• پروتئين
• چربي

منابع غذايي ماكروها يا درشت مغذي‌ها

ماكروها انرژي بدن را تامين مي‌كنند و شامل سه درشت مغذي (پروتئين، چربي و كربوهيدرات) مي‌شوند. هر غذايي حاوي مقادير متفاوتي از اين درشت مغذي‌هاست. در رژيم ماكرو شماري بايد منابع زير را در برنامه غذايي خود بياوريد.

منابع پروتئين

بدن براي ساخت و ترميم بافت‌ها، ارتباطات سلولي، واكنش‌هاي آنزيمي، عملكرد سيستم ايمني و غيره به پروتئين نياز دارد. براي كسب اطلاعات كامل در اين رابطه به مجله رژيم غذايي ماوراي سلامت مراجعه نماييد.

نمونه‌هايي از غذاهاي غني از پروتئين عبارتند از: گوشت قرمز، مرغ، ماهي، تخم مرغ، لوبيا، توفو و آجيل.

يك گرم پروتئين تقريباً چهار كالري دارد. توصيه مي‌شود حدود 30% از كالري روزانه شامل پروتئين باشد. با اين حال، اين مقدار مي‌تواند براي افراد مختلف بسته به سن، هدف، توده عضلاني و غيره) متفاوت باشد.

منابع چربي

يك گرم چربي 9 كالري دارد. بزرگسالان بايد 20 تا 35? كالري روزانه خود را از چربي دريافت كنند. اگرچه صنعت رژيم غذايي در طول تاريخ چربي را بد نام كرده‌است، اما چربي براي يك بدن سالم، ضروري است و فوايد زير را دارد:

• محافظت از اعصاب
• تنظيم هورمون‌ها
• جذب مواد مغذي
• حفظ دماي بدن
• ذخيره انرژي

نمونه‌هايي از غذاهاي پرچرب، عبارتند از: كره، روغن‌ها، آووكادو، آجيل، ماهي چرب و گوشت.

برخي از چربي‌ها انتخاب بهتري نسبت به سايرين هستند. چربي به دو نوع اصلي تقسيم مي‌شود:

1. چربي اشباع شده كه در دماي اتاق جامد است؛ اين نوع چربي سودمند نيست و بايد در حد اعتدال مصرف‌شان كنيد.
2. چربي غيراشباع مانند چربي تك غير اشباع و چند غير اشباع كه در دماي اتاق مايع است. آجيل، دانه‌ها، آووكادو و ماهي‌هاي چرب حاوي اين چربي‌ها هستند. اين‌ها چربي‌هاي سالم و سودمندي هستند.

منابع كربوهيدرات‌

كربوهيدرات‌ها از شكر، نشاسته و فيبر تشكيل شده‌اند. آنها منبع اصلي انرژي بدن شما هستند. كربوهيدرات‌ها سريع‌ترين و ساده‌ترين منبع سوخت بدن و منبع انرژي ترجيحي براي مغز شما هستند كه بايد در رژيم ماكرو شماري حضور داشته باشند. كربوها به ويژه براي تمرينات استقامتي بالا و قدرت انفجاري مهم و لازم هستند.

كربوهيدرات‌ها حاوي 4 كالري در هر يك گرم هستند و توصيه مي‌شود كه بزرگسالان 45 تا 65 درصد كالري روزانه خود را از كربوهيدرات‌ها دريافت كنند. مردم گاهي كربوهيدرات‌ها را با مواد غذايي فرآوري شده و كم مغذي، مانند كلوچه‌ها و نان سفيد مرتبط مي‌دانند.

نمونه هايي از غذاهاي غني از كربوهيدرات عبارتند از: سيب زميني، برنج، ماكاروني، نان، ميوه، لوبيا و جو.

اين غذاها سرشار از فيبر هستند و به سير ماندن فرد براي مدت طولاني كمك مي‌كنند  و يك رژيم غذايي سالم را رقم مي زنند.

مقدار كربوهيدرات مورد نياز هركس متفاوت است. برخي از افراد با رژيم‌هاي كم كربوهيدرات حال‌شان خوب است، در حالي‌كه برخي ديگر نياز به رژيم غذايي پر كربوهيدرات دارند.

اهميت استفاده از ماكروها (درشت مغذي‌ها) در برنامه غذايي

هر درشت مغذي، مواد مغذي مهمي را براي بدن تامين مي‌كند و همچنين نقش كليدي در تركيب بدني شما دارند. شما براي انجام كارهاي‌تان و بقاي روزانه به ماكروها نياز داريد. داشتن يك رژيم مناسب ماكرو شماري به شما در اين موارد كمك خواهد كرد:

• تناسب اندام
• حفظ عضلات
• سوزاندن چربي
• سالم ماندن بدن
• كنترل بهتر انرژي
• بهبود خلق و خو و اشتها

رژيم ماكرو شماري چگونه است؟

اين روزها رژيم ماكرو شماري بسيار پرطرفدار شده و خيلي‌ها آن را پيگيري مي‌كنند. ماكروشماري به معناي وزن كردن و اندازه گيري غذا و سپس ثبت گرم هر درشت مغذي (پروتئين، كربوهيدرات و چربي) است. شما بايد حساب اين موارد را داشته باشيد. اما آيا اين كار خوبي است؟

شايد بله و شايد هم خير؛ بستگي به عوامل مختلفي دارد و اگر مي‌خواهيد اين رژيم را بگيريد، بايد چند نكته را در نظر بگيريد.

رژيم ماكرو شماري يعني شمارش ماكروها به جاي شمارش كالري و چيزي در آن حذف يا اضافه نمي‌شود؛ فقط مقدار درشت مغذي‌ها شمرده مي‌شود. هر كس به ميزان خاصي درشت مغذي نياز دارد دارد؛ بنابراين هيچ دو رژيم ماكرو شماري يكسان نيستند و نمي‌توان براي افراد متعدد، يك رژيم ماكرو شماري واحد پيشنهاد داد.

اگر مي‌خواهيد ماكرو شماري را امتحان كنيد، پيشنهاد مي‌كنيم كه با يك متخصص تغذيه مشورت كنيد و همزمان از يك برنامه ورزشي اصولي هم استفاده كنيد. داشتن يك برنامه غذايي ورزشي اختصاصي كه با توجه به نيازها و شرايط بدني‌تان تنظيم شود، شما را به هدف‌تان خواهد رساند.

فوايد ماكرو شماري

ماكرو شماري و داشتن حساب دقيق آنچه مي‌خوريد، قطعاً فوايدي دارد. ماكرو شماري باعث مي‌شود شما به تغذيه خود توجه بيشتري كنيد و انتخاب‌هاي بهتر و سالم‌تري براي وعده‌هاي خود داشته باشيد. وقتي سراغ ماكرو شماري مي‌رويد، حتما فوايد و معايب آن را در نظر بگيريد و ببينيد آيا اين رژيم مي‌تواند برايتان مفيد باشد يا خير. در اين قسمت به مهم‌ترين مزاياي ماكرو شماري اشاره مي‌كنيم.

1.دريافت مواد مغذي كافي

ماكرو شماري باعث مي‌شود شما به مقدار و نوع غذايي كه مي‌خوريد، توجه بيشتري كنيد. بسياري از مردم اگر مراقب تغذيه خود نباشند، پرخوري مي‌كنند. برخي هم، با اينكه عجيب است، به اندازه كافي غذا نمي‌خورند، مگر اينكه پاي زور و اجبار، وسط باشد.

در اين موارد، شمارش ماكروها مي‌تواند گزينه خوبي باشد؛ زيرا شما با رعايت اين رژيم، خيال‌تان راحت مي‌شود كه كالري مناسب را براي رسيدن به اهدافتان دريافت مي‌كنيد.

2.توجه به نيازهاي بدن

ماكروشماري مي‌تواند به عنوان يك رژيم تكميل كننده در كنار يك رژيم‌ غذايي ديگر استفاده شود. در اين صورت خيال‌تان راحت مي‌شود كه به اندازه كافي و مناسبي درشت‌مغذي‌ و ريزمغذي‌ و كالري‌ مصرف مي‌كنيد. براي مثال، هر دو رژيم كتوژنيك و زون، بسيار دقيق هستند و از شما مي‌خواهند كه ماكروهاي خود را اندازه‌گيري كنيد تا درصدهاي مناسب منابع غذايي از بين نرود.

با رژيم كتوژنيك، بدن شما از چربي به عنوان منبع اصلي انرژي خود استفاده مي‌كند و مصرف بيش از حد كربوهيدرات يا پروتئين مي‌تواند شما را از منطقه چربي سوز و توليد كننده كتون خارج كند، بنابراين مهم است كه مقدار دقيق ماكروها شمرده شود.

3.آگاهي نسبت به وضعيت غذايي خود

از كمبودها و نقص‌هاي برنامه غذايي فعلي‌تان آگاه مي‌شويد. ما در ماوراي سلامت هميشه اين جملات را مي‌شنويم: “من خوب غذا مي خورم!” يا “من يك رژيم متعادل و منطقي دارم.” مشكل اين است كه واقعاً اين‌طور نيست و افراد «تصور مي‌كنند» كه مسير درستي را مي‌روند.

بسياري از اوقات، هنگامي كه شروع به ماكرو شماري مي‌كنيد، متوجه مي‌شويد كه چيزهايي هست كه به آن توجه نداشتيد و برخلاف آنچه فكر مي‌كنيد همه چيز خيلي هم روي حساب كتاب نيست. به عنوان مثال، خيلي از افراد فكر مي‌كنند كه پروتئين كافي مي‌خورند، اما زماني كه شروع به آوردن مقدار پروتئين‌ها روي كاغذ مي‌كنند، متوجه مي‌شوند كه اين‌طور نيست.

فوايد ديگر

همان طور كه گفتيم ماكرو شماري مي‌تواند فوايد مختلفي براي شما داشته باشد. برخي از مزاياي ديگر اين رژيم، عبارت است از:

• كاهش وزن
• عضله سازي
• بهبود عملكرد ورزشي
• مديريت سطح قند خون

معايب رژيم ماكرو شماري

اگر راستش را بخواهيد، بايد بگوييم كه رژيم ماكرو شماري به برخي از افراد توصيه نمي‌شود؛ زيرا مي‌تواند برخي از رفتارهاي ناسالم و شرايط نامطلوب را در زندگي ما تشديد كند يا به ما احساس امنيت كاذب نسبت به تغذيه‌مان بدهد. قبل از شروع رژيم، بايد حواس‌تان به اين ويژگي‌هاي ماكرو شماري باشد.

1.زمان‌بر و پر زحمت

شمردن ماكروها كمي زمان و انرژي مي‌گيرد. براي كساني كه زندگي پرمشغله‌اي دارند يا آشپزي و تهيه غذا براي‌شان سخت است، شمردن ماكروها يك مرحله اضافه و زمان‌گير خواهد بود. علاوه بر وزن كردن و اندازه‌گيري كالري غذا، بايد ماكروها را هم بشماريد و آن را يادداشت و ثبت كنيد.

2.ايجاد وسواس و اختلال غذايي

ماكروشماري مي‌تواند باعث تشديد و يا ايجاد اختلال در غذا خوردن شود. توجه زياد به وزن كردن، اندازه‌گيري و ثبت ماكروها، ممكن است كه عادات وسواسي و ناسالم را در افرادي كه سابقه اختلالات خوردن مانند بي‌اشتهايي، پرخوري عصبي و يا رژيم‌هاي افراطي دارند را تشديد كند.

3.تنوع غذايي كم

رژيمي كه بر پايه شمردن ماكروها باشد مي‌تواند منجر به كمبود تنوع مواد مغذي شود. در اين رژيم‌ها ناديده گرفتن ريز مغذي‌هاي ضروري مي‌تواند پيش بياييد؛ زيرا اين رژيم غذايي فقط بر پروتئين، كربوهيدرات‌ها و چربي تمركز دارد.

فردي كه از ماكروشماري پيروي مي‌كند حواسش فقط به پروتئين، چربي و كربوهيدرات است و از مسائل ديگر غافل مي‌شود. تنها هدف او اين است كه طبق برنامه درشت مغذي‌هاي كافي را دريافت كند. چنين هدفي منجر به انتخاب غذاهاي تكراري و فقط درشت مغذي مي‌شود. اين كار هم خسته كننده است و هم براي سلامتي مشكل دارد.

4.استرس و محدوديت در روابط

ماكرو‌شماري مي‌تواند منجر به استرس اجتماعي شود و افراد را از دوستان و خانواده دور كند. شمردن ماكروها ممكن است كه براي برخي چيز مهمي نباشد، اما براي برخي ديگر، اذيت كننده باشد و باعث استرس آن‌ها شود. براي مثال، ممكن است فردي كمتر با دوستانش به شام ??برود، زيرا در سفارش غذا وسواسي مي‌شود يا بايد ماكروهاي غذا را بشمرد و اين كارها برايش در جمع، دشوار و سخت است.

نحوه توزيع درشت مغذي‌ها در برنامه غذايي بر اساس هدف

در طول روز، بدن شما به سوخت كافي براي تامين انرژي ثابت نياز دارد تا بهترين عملكرد را داشته باشد. تعيين مقدار ماكروهاي موردنياز با كمك يك متخصص تغذيه انجام مي‌شود، اما چند مرحله وجود دارد كه مي‌توانيد ياد بگيريد و خودتان بتوانيد مقدار موردنياز هر درشت مغذي را حساب كنيد.

شما بايد تعداد كل كالري مورد نياز روزانه خود را بر اساس تايپ بدن، درصد چربي و عضله فعلي، سطح فعاليت و اهداف كلي خود تعيين كنيد. پس از آن مي‌توانيد ماكروهاي خود را بشماريد و درصدها را بر اساس آن تقسيم كنيد.

• اگر فردي فعال هستيد و مي‌خواهيد وزن فعلي را حفظ كنيد: 10-35? پروتئين، 20-30? چربي و 45-65? كربوهيدرات.
• اگر هدف شما كاهش وزن است و نسبتا فعال هستيد: (يعني پنج روز در هفته بيش از 30 دقيقه در روز ورزش مي‌كنيد) 30 درصد پروتئين، 25 درصد چربي و 45 درصد كربوهيدرات.
• اگر هدف شما كاهش وزن است و ورزشكار باسابقه هستيد: (يعني پنج روز در هفته بيش از يك ساعت در روز ورزش مي‌كنيد) لازم است با يك متخصص و كارشناس غذايي- ورزشي مشورت كنيد.

لطفاً توجه داشته باشيد: اين نسبت‌ها فقط چند سرنخ هستند. مقدار درشت مغذي موردنياز واقعي شما ممكن است بر اساس نوع بدن، اندازه بدن و سابقه پزشكي متفاوت باشد.

ماكروشماري بهتر است يا كالري شماري؟

شمارش ماكروها در بين افرادي كه تمرينات مقاومتي (قدرتي) انجام مي‌دهند، محبوبيت بيشتري دارد. چراكه دغدغه اصلي آن‌ها مقدار پروتئين است. اما براي كساني كه صرفا مي‌خواهند لاغر شوند، معمولا كالري مهم‌تر است.

اما اينكه كدام بهتر است؟ بايد بدانيد كه كالري و درشت مغذي‌ها هر دو مهم هستند؛ و هر دو باهم مي‌توانند به كمك اهداف مختلف شما بيايند. تقريبا تمام نكات منفي ماكروشماري و كالري شماري يكسان هستند؛ اما نكات مثبت ماكروشماري بيشتر است.

بنابراين اگر قرار باشد فقط يكي از آن‌ها را انتخاب كنيد، توصيه ما به شما ماكروشماري است. اما توصيه بهتر اين است كه به جاي تمركز صرف بر روي يكي از اين دو روش، هردو را تركيب كنيد تا راحت‌تر و سلامت‌تر به هدف خود برسيد.